Die besten Tipps: Perfekte Laufschuhe finden – Ratgeber für Komfort, Dämpfung und Pflege

von Tobias Halil 3. Februar 2025

Warum sind gut gewählte Laufschuhe so wichtig?

Beim Laufen werden Ihre Gelenke, Muskeln und Bänder besonders beansprucht. Jede Landung belastet die Füße und Beine mit einem Vielfachen Ihres Körpergewichts. Wenn der Schuh nicht optimal passt, kann das zu Schmerzen, Blasen oder sogar langfristigen Schäden führen. Ein passender Laufschuh unterstützt die natürliche Bewegung und schont Ihren Bewegungsapparat.

So finden Sie den perfekten Laufschuh

1. Ihren Laufstil verstehen

Bevor Sie einen Schuh kaufen, sollten Sie wissen, wie Ihr Fuß auftritt. Gehören Sie zu den:

Neutralfuß-Läufern: Ihr Fuß bleibt während des Abrollens gerade.
Überpronierern: Ihr Fuß knickt nach innen.
Supinierern: Ihr Fuß rollt nach außen ab.

Eine Laufbandanalyse in einem Fachgeschäft kann Ihnen hierbei helfen. Alternativ verrät auch der Verschleiß Ihrer alten Schuhe etwas über Ihren Laufstil.

2. Passgenauigkeit ist das A und O

Der Schuh sollte wie angegossen sitzen, ohne zu drücken. Wichtige Punkte:

Zehenfreiheit: Zwischen Ihrem längsten Zeh und der Schuhspitze sollte etwa ein Daumenbreit Platz sein.
Fersenhalt: Die Ferse muss sicher sitzen, ohne zu rutschen.
Breite: Ihre Zehen brauchen genug Platz, um sich natürlich zu bewegen.

3. Die richtige Dämpfung finden

Welche Dämpfung die beste ist, hängt von Ihrem Laufstil und der geplanten Strecke ab:

Gut gedämpft: Für lange Strecken oder Laufanfänger, die ihre Gelenke schonen möchten.
Leicht gedämpft: Für erfahrene Läufer, die ein direkteres Laufgefühl bevorzugen.

4. Den Laufuntergrund beachten

Wählen Sie Ihre Schuhe passend zur Strecke:

Straßenläufe: Schuhe mit glatter Sohle und guter Dämpfung.
Gelände: Trailrunning-Schuhe mit griffigem Profil für besseren Halt.
Indoor: Leichte, flexible Modelle für das Laufband.

5. Wann sollten Schuhe ersetzt werden?

Nach etwa 600 bis 1.000 Kilometern sind die meisten Laufschuhe verschlissen. Hinweise wie abgenutzte Sohlen oder nachlassende Dämpfung deuten darauf hin, dass es Zeit für ein neues Paar ist.

Häufige Fehler vermeiden

Nur auf die Optik achten: Funktionalität geht vor Design.
Zu kleine Schuhe kaufen: Ihre Füße schwellen beim Laufen an.
Keine Beratung nutzen: Lassen Sie sich im Fachhandel beraten.
Schuhe nicht testen: Probieren Sie die Schuhe bei einem kurzen Lauf aus.

Laufschuhe richtig pflegen

Damit Ihre Schuhe länger halten, sind folgende Pflegetipps hilfreich:

Lüften: Lassen Sie die Schuhe nach jedem Lauf trocknen.
Reinigung: Verwenden Sie ein feuchtes Tuch, statt sie in die Waschmaschine zu stecken.
Schuhdesinfektionsspray: Hilft gegen Gerüche und Keime.

Ein besonders effektives Produkt ist das Pro Xolutions Schuh-Desinfektionsspray 125ml. Es entfernt Gerüche und Bakterien und sorgt dafür, dass Ihre Schuhe hygienisch sauber bleiben. Das Spray ist schonend zu empfindlichen Materialien und einfach in der Anwendung.